Löwenimpuls aus der App Löwenmut & Mückentanz
Selbstwert stärken: die Spiegelübung „Ich bin gut, so wie ich bin“
Der Selbstwert eines Kindes entsteht aus Botschaften, die es immer wieder hört, und aus Sätzen, die es über sich selbst sagt. Die Spiegelübung aus diesem Löwenimpuls macht daraus ein kleines Ritual am Morgen oder am Abend. Sie dauert zwei Minuten und wirkt durch Wiederholung.
Selbstannahme & innere Stärke Löwenimpuls LW-019
Ich bin gut, so wie ich bin.
Tagesimpuls
Stellt euch heute Morgen gemeinsam vor einen Spiegel.
Schaut euch selbst an.
Nicht kritisch oder prüfend, sondern freundlich und offen.
Jeder sagt einige wertschätzende Sätze über sich.
Ihr könnt die Sätze selbst wählen, die sich für euch stimmig anfühlen.
Wiederholt diese Übung regelmäßig, damit sie mit der Zeit ganz natürlich wird.
Alltagsbeispiel
Heute Morgen, bevor ihr das Haus verlasst, stellt ihr euch gemeinsam vor einen Spiegel und schaut euch selbst an.
Du beginnst.
Du schaust dich an und sagst:
„Ich bin wertvoll.“
Dann:
„Ich bin gut, so wie ich bin.“
Und schließlich:
„Ich bin liebenswert.“
Danach ist dein Kind an der Reihe.
Vielleicht spricht es die Sätze zuerst nur leise nach.
Vielleicht muss es dabei sogar ein wenig lachen.
Das ist völlig in Ordnung.
Mit der Zeit werden die Worte vertrauter.
Vielleicht möchte dein Kind irgendwann eigene Sätze ergänzen.
Zum Beispiel:
„Ich bin mutig.“
oder
„Ich gebe nicht so schnell auf.“
Diese wenigen Minuten können zu einem kleinen Ritual werden.
Am Morgen. Oder am Abend.
Die Sätze werden nicht sofort alles verändern, aber sie werden sich durch die regelmäßige Wiederholung nach und nach natürlich anfühlen und in unserem Unterbewusstsein ein Baustein für innere Stärke sein.
Hintergrund und Vertiefung, wenn du mehr wissen oder passende Worte finden möchtest:
Das kannst du sagen
- „Ich bin wertvoll.“
- „Ich bin gut, so wie ich bin.“
- „Ich bin liebenswert.“
- „Ich bin mutig.“
- „Ich gebe nicht so schnell auf.“
Warum ist das wichtig
Kinder entwickeln ihr Selbstbild nicht von heute auf morgen.
Es entsteht aus den Erfahrungen und Botschaften, die sie immer wieder erleben.
Wenn ein Kind regelmäßig hört und selbst ausspricht, dass es wertvoll und liebenswert ist, stärkt das langfristig seinen Selbstwert.
Gerade in einer Welt, in der Kinder sich immer häufiger mit anderen vergleichen, ist es wichtig, immer wieder den Blick auf sich selbst zu richten.
Nicht mit der Frage:
„Bin ich besser als die anderen?“
Sondern:
„Was macht mich aus?“
Die Spiegelübung lebt nicht davon, dass sie perfekt durchgeführt wird.
Sie wirkt vor allem durch ihre Regelmäßigkeit.
Wie das tägliche Zähneputzen stärkt sie mit der Zeit etwas, das von außen kaum sichtbar ist – das Vertrauen des Kindes in den eigenen Wert.
Wirkung auf dein Kind
SelbstwertSelbstannahmeein positives Selbstbildinnere StärkeVertrauen in die eigene Person
In der App gibt es zu diesem Impuls noch mehr
Den Hintergrund („Worum geht es?“), was du dabei besser vermeidest, zwei Fragen zum Nachdenken am Abend und ein gutes Wort für Tage, an denen es nicht klappt. Und morgen den nächsten Impuls.
Weitere Löwenimpulse
Jeden Tag steht ein anderer dieser Impulse als Löwenimpuls des Tages auf jeder Seite dieser Website.
- Emotionale KompetenzGefühle bekommen einen Namen.
- Selbstvertrauen & soziale KompetenzUm Hilfe zu bitten ist mutig.
- Grenzen & emotionale StärkeEin liebevolles Nein darf ein Nein bleiben.
- SelbstregulationMedienzeit liebevoll beenden.
- SicherheitWiederholung gibt Sicherheit.
- Emotionale SicherheitEine kleine Botschaft von Herzen.
Häufige Fragen dazu
Mein Kind findet die Spiegelübung albern. Was tun?
Lachen gehört dazu, gerade am Anfang. Fang selbst an und bleib locker. Mit der Zeit werden die Sätze vertraut. Wenn dein Kind eigene Sätze erfindet, umso besser.
Wie oft sollten wir die Übung machen?
Regelmäßig, nicht perfekt. Ein fester Platz im Tagesablauf hilft, etwa nach dem Zähneputzen. Wie beim Zähneputzen zählt nicht der einzelne Tag, sondern die Gewohnheit.
